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下面附上一則新聞讓大家了解時事
研究：間歇性斷食法有助長壽 飢餓感作祟難持久
美國一項研究顯示，一天16到18個小時不進食的間歇性斷食，可能是治療多種健康狀況的關鍵。但專家也指出，這種飲食法的缺點是一般人在於飢餓感作祟下，難以持久。
美國有線電視新聞網（CNN）報導，新英格蘭醫學期刊（New England Journal of Medicine）一項檢視過去動物和人類研究的報告顯示，間歇性斷食可以降低血壓、有助減重和延長壽命。
研究作者之一、約翰霍普金斯大學神經科學教授邁特森（Mark Mattson）提出兩種間歇性斷食法：一種是一天內在6至8小時之間進食，然後持續斷食16至18小時；另一種是一週內兩天斷食，斷食日的熱量攝取不超過500大卡。
這項研究報告表示，多數的美國人往往是一天三餐，再加上點心。因此醫師通常不會建議採取這種飲食法作為改善健康問題的處方。
由於這項研究仍相當新，報告建議醫師監控病人的間歇性斷食情況，採取漸進方式提高時間和頻率，在過渡期慢慢引導病人。
●間歇性斷食法運作方式
過去在囓齒類動物和過重成年人的間歇性斷食研究顯示，可以在各方面改善健康問題，但目前還不能確定是不是因為體重減輕的緣故。
邁特森表示，在斷食和進食之間交替可以改善細胞的健康，很有可能是因為觸發了代謝路徑轉換（本月刷卡優惠metabolic switching）。在轉換過程中，細胞消耗完儲存的燃料，將脂肪轉換成能量。
●間歇性斷食法益處
間歇性斷食在飲食有效性方面有所發現，部分在動物和人類的研究顯示，與延年益壽，促進心臟健康，改善認知有關聯。
間歇性斷食也被認為有助於改善胰島素阻抗，穩定體內血糖。2018年的一項小型研究發現，3名罹患第二型糖尿病的男性在進行間歇性斷食減重後，可以停止胰島素治療。這項發現和一般認為糖尿病是不可治癒的觀念衝突。
之前的一項研究顯示，這種轉換可以提高抗壓性，提升大腦功能和神經可塑性，也就是大腦會因應生活的新經驗重組神經網路。根據2009年的一項研究，實施熱量控制飲食的年長成年人，和沒有實施斷食的另外兩組相比，有助改善語文記憶。
部分病患的生理功能甚至有所改善。根據一項針對年輕男性的研究顯示，每天斷食16小時，同時進行阻力訓練，可以減少脂肪和維持肌肉。
●間歇性斷食法的侷限性
研究作者表示，目前還沒有關於間歇性斷食長期效果的研究，仍有待未來更多的研究。臨床實驗多聚焦在過重的年輕和中年族群，因此這些益處和安全性不能延伸至其他族群。
由於一天三餐的觀念已根深蒂固，因此改採間歇性斷食並不容易。研究的結果也顯示，購買家用品推薦這種飲食法幾乎讓人一直處於飢餓狀態、易怒和無法專心。
哈佛陳曾熙公衛學院（Harvard T.H. Chan Schoolof Public Health）營養系主任胡炳長（Frank Hu）表示，美國醫學會期刊（JAMA）2017年一項研究顯示，被分配到斷食組的人中有近40%退出。難以持續是缺點之一。
胡炳長說：「運動完或長時間禁食後想要好好犒賞自己，這是人性。所以很可能會在非斷食的日子沉溺於不健康的飲食習慣。」
當大腦被剝奪食物時，大腦的「飢餓中樞」下丘腦釋放大量的食欲激素（appeti拍賣te hormones），會讓人暴飲暴食。
但邁特森說，這種痛苦是一時性的。「病患應該被告知這種飢餓感和暴躁易怒情況剛開始很常見，通常過了兩週到一個月，等到身體和大腦適應了就會淡去。」（中央社）
不滿被糟蹋！外送員揪同行復仇 網友全嚇壞
近年來外送平台興起，不少民眾都加入外送員的行列，不過卻有網友號召外送員報復奧客和店家，像是保溫箱不需要清洗、餐廳超過取餐時間過久一率給負評等等，讓其他網友看到後都勸說，「你還是換工作好了」。
這名網友在臉書粉專「靠北熊貓」發文分享，前陣子看完電影《小丑》，內容是1個被社會糟蹋而走火入魔的故事，「我覺得我們熊貓人也一樣」。原PO不滿公司每週不斷下修單件獎金的件數、開放50元外送費服務4公里以上的客人、客人所有的客訴，公司一律不查證，直接處分等等。
除此之外，他也不滿被客人糟蹋，「預約單只要客人有接電話，務必等待，無視公司超過10分鐘規則(尤其學生)、刻意給大量零錢，增加外送人負擔、最惡劣的有給假鈔、外幣蒙混給錢，這總不得好死」；還有被餐廳糟蹋，「故意優先做內用客人，讓外送員在外乾等、無做餐能力，硬要接單還開全平台外送的店家、使用周年慶限時刷卡回饋容易打翻推薦最省錢的購物商城的包裝，製造外送員麻煩」。
原PO抱怨完之後說，只是想賺多一點錢，不然誰想要整天在危險的馬路奔馳，「小丑也是想帶給大家歡笑而已，我們都沒有錯」，原PO竟還想出報復手段，號召外送員跟他一起做，像是「餐廳超過取餐時間過久一率上Google評論給負評、炸物類的一率打死結讓裡面悶住產生水氣變難吃、保溫箱不需要清洗，湯翻倒也不需要清洗、遇到學生這裡最划算 電話一率打到爆，反之住宅電鈴就是按到爆、客人住4樓以上，地址難找，看起來白目白目的，就一律找零錢」。
貼文一出後，網友紛紛留言回應，「前半段確實是中肯，也說出我們的辛酸，但是，我想報復並不是唯一的選擇」、「心態很重要，越是抱怨+怨念會越不順遂，不管是店家還是客人，那些都是冰山一角老鼠屎」、「你還是換工作好了」、「自己人生病了！熊貓有精神評定嗎？不要壞了一鍋粥」、「找1份正職工作吧！你不適合做外送員工作」、「除非客人惡意搞蛋，不然完整的送餐服務是合約上的義務。店家、客人都是我們的衣食父母，務必相互尊重心懷感激」。
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